Erkältungsbad mit Meersalz selbst machen

Der Winter bringt nicht nur die Vorfreude auf Weihnachten mit sich, sondern häufig auch Erkältungen und Infektionen. Da hilft vor allem eins: ein heißes Erkältungsbad. Besonders wenn du bei den ersten Anzeichen wie Halskratzen oder juckender Nase schnell reagierst, kann das Bad deinem Immunsystem den entscheidenden Boost verpassen, um die Erkältung noch abzufangen. Und so funktioniert‘s.

So entfaltet das Bad seine volle Wirkung

Pro Liter Wasser solltest du etwa 10 bis 35 Gramm Salz ins Badewasser geben. Achte darauf, dass die Wassertemperatur bei rund 38 Grad liegt und du nicht länger als 20 Minuten in der Wanne verbringst. Die Belastung für deinen Kreislauf könnte sonst zu hoch werden. Nach dem Bad gilt: Haut trocken tupfen statt Duschen und danach für 15 bis 30 Minuten leicht zugedeckt ins Bett legen und entspannen. So kann das Erkältungsbad seine volle Wirkung entfalten.

Wann du auf ein Erkältungsbad verzichten solltest

Ein Grippaler Infekt, starker Husten, Schnupfen oder Fieber belasten deinen Körper. Ein selbstgemachtes Erkältungsbad würde die Belastung bei einer bereits fortgeschrittenen Erkältung nur zusätzlich verstärken und dein ohnehin angeschlagener Kreislauf könnte durch die Hitze im schlimmsten Fall zusammenbrechen. Auch für Schwangere und Menschen mit hohem Blutdruck oder Kreislaufproblemen kann ein Erkältungsbad problematisch sein. Die bessere Empfehlung: viel Bettruhe, Erkältungstees und andere Hausmittel gegen Erkältung.

Öl für die Atemwege

Zusätzlich zum Salz wirken ätherische Öle wohltuend auf deine Atemwege. Besonders geeignet sind Thymian, Pfefferminze, Eukalyptus, Salbei, Fichtennadel und Latschenkiefer. Für ein Vollbad benötigst du 5 bis 20 Tropfen, je nachdem, wie intensiv der Duft sein soll. Über Haut und Nase nimmst du die ätherischen Öle in deinen Körper auf, wo sie ihre heilende Wirkung entfalten können. Der Wasserdampf befeuchtet die Schleimhäute und wirkt abschwellend. Wie bereits erwähnt sollte deine Erkältung aber noch nicht zu weit fortgeschritten sein. Entspannung und Ruhe unterstützen den Heilungsprozess zusätzlich. Erhältlich sind ätherische Öle in Reformhäusern, Bio-Läden, in einigen Supermärkten und natürlich im Internet.