Der Youtube-Trick für besseres Einschlafen

Die YouTuberin „ASMR Darling“ streicht in einem ihrer Videos mit einem Pinsel über ihr Mikrofon. Wenn du genau zuhörst, nimmst du ein entspannendes Meeresrauschen wahr.

Durch Flüstern und leise Geräusche besser einschlafen, das versprechen sogenannte ASMR-Videos. Mehr als 88 Millionen Aufrufe hat das erfolgreichste. Doch worum geht es eigentlich bei diesem YouTube-Trend und welche Geräusche finden wir so angenehm?

Was ist ASMR?

ASMR steht für Autonomous Sensory Meridian Response – eine komplizierte Bezeichnung, die kurz gesagt bedeutet, dass du beim Hören bestimmter Geräusche ein angenehmes Kribbeln verspürst. Meist beginnt es auf der Kopfhaut, du kannst es aber auch entlang der Wirbelsäule spüren. Außerdem lösen akustische und optische Reize diese tingles, so das ASMR-Wort dafür, aus. Viele, die sich ASMR-Videos anschauen empfinden Wohlbehagen, Entspannung und Müdigkeit. In manchen Fällen können die Videos sogar bei der Depressionsbewältigung helfen.

Welche Sounds gibt es? 

Eine wichtige Rolle bei ASMR-Videos spielt das Flüstern. Es kann durchaus undeutlich werden oder die Flüsterer wiederholen immer wieder das gleiche Wort. Die YouTuberin Tena ist mit ihrem Kanal tenaasmr zum Beispiel bekannt dafür. In fast jedem ihrer Videos wiederholt die Anfang Dreißigjährige flüsternd das Wort „coconut“.

Das Mikrofon spielt wie beim Pinsel-Sound ebenfalls eine wichtige Rolle. Beispielsweise kratzen ASMR-YouTuber es mit den Fingernägeln oder berühren es mit weichen Gegenständen. Jedes Objekt kann Geräusche erzeugen. Deshalb ist die Auswahl an ASMR-Sounds groß und du kannst den Angenehmsten für dich finden. Doch welche dieser Sounds sollen jetzt bei psychischen Problemen helfen?

Du stehst im Mittelpunkt

Bei ASMR dreht sich alles um dich. Weil die ASMRtists (Menschen, die ASMR-Videos drehen) genau in die Kamera blicken, hast du das Gefühl, die würden die in die Augen schauen. Das kann eine beruhigende Wirkung haben.

Um die Videos noch persönlicher zu gestalten, gibt es ASMR-Rollenspiele. So etwa kann ein ASMRtist deine große Schwester spielen und beruhigend mit dir reden. „Du weißt nicht wie gut mir das getan hat. Ich hatte sehr starke Kopfschmerzen. DANKE“, lautet ein Kommentar unter einem Video der bekannten YouTuberin Dori ASMR.

Übrigens: Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ASMR-Videos eine vorübergehende therapeutische Wirkung auf die Psyche und den Körper haben können. Trotzdem sollt ihr euch bei psychischen Problemen immer auch an einen Arzt wenden!

Wichtig: Wenn du Kopfhörer trägst, kannst du die Geräusche noch besser wahrnehmen und entspannen. (Flora Perina)